Stellt euch vor, ihr könnt wieder länger schlafen und ausgeruht aufwachen
Mit meinem digitalen Gruppen-Coaching helfe ich Eltern dabei, den Schlaf ihrer Babys und Kleinkinder nachhaltig zu verbessern.
Erlebt ihr auch gerade solche oder ähnliche Situationen mit eurem Baby?
- Ihr seid völlig erschöpft und eure Gedanken drehen sich nur noch ums nächste Schläfchen.
- Ihr bekommt von allen Seiten kluge Ratschläge, was euch nur noch unsicherer macht.
- An Zweisamkeit ist gar nicht zu denken und überhaupt könnt ihr nichts mehr langfristig planen.
- Tagsüber könnt ihr euch kaum konzentrieren und seid beide ziemlich gereizt.
- Ihr fühlt euch gestresst und isoliert, weil andere Eltern anscheinend nicht die gleichen Probleme haben.
- Ihr habt die Nase voll von endlosen Einschlafbegleitungen.
Ich kann euch wirklich beruhigen – ihr seid damit nicht allein.
In meinem Coaching-Alltag erlebe ich quasi täglich, dass es anderen Eltern ganz ähnlich geht wie euch!
Sie schlagen sich Nacht für Nacht um die Ohren und versuchen alles, um ihr Kind mit den verschiedensten Methoden zu beruhigen. Sie lesen sich quer durchs Internet und auf ihrem Nachttisch stapeln sich diverse Ratgeber. Nichts, was sie bisher ausprobiert haben, hat geholfen: Ihr Baby wacht weiterhin viel zu oft in der Nacht auf und auch tagsüber kommt es durch kurze Mini-Schläfchen auch nicht zur Ruhe.
Eben weil ich mit so vielen Eltern gearbeitet habe, kann ich euch eine entscheidende Sache verraten: Ihr müsst diese Phase nicht nur aushalten und darauf hoffen, dass sie bald vorbei ist!
Durch meine Erfahrungen als Schlaf-Coach, die ich in den letzten Jahren gemacht habe, wurde ganz deutlich, warum die Nächte mit eurem Kind so unruhig sind:
- Euer Kind schläft nicht zu den richtigen Zeiten und/oder nicht so viel, wie eigentlich nötig.
- Euch fehlt die optimale Routine, die es eurem Kind leicht macht, am Abend loszulassen und einzuschlafen.
- Es haben sich unbewusste Gewohnheiten eingeschlichen, durch die euer Kind nicht ein entspannt schlafen kann und die ihr loswerden müsst.
Mit meinem digitalen Gruppen-Coaching „SchlafKompass“ zeige ich Eltern von Kindern im Alter von 6 bis 36 Monaten, wie sie innerhalb von drei Monaten ruhigere und erholsamere Nächte erlebt – für ein unbeschwertes Baby, glückliche Eltern und mehr Schlaf für alle!
So kann der SchlafKompass euer Leben verändern
Euer Baby wacht viel seltener in der Nacht auf, so dass alle besser schlafen können.
Nicht nur ihr, auch Opa, Oma oder Tante können euer Kind jetzt ins Bett bringen.
Schlaf ist kein Dauerthema mehr, weil ihr wisst, wie ihr in Situationen reagieren könnt.
Ihr fühlt euch deutlicher fitter und habt deshalb Alltag und Job gut im Griff.
Ihr habt wieder mehr Zeit für euch als Paar und genießt diese zweisamen Momente.
Schuldgefühle und den Druck, etwas falsch zu machen, lasst ihr hinter euch.
Das erwartet euch im SchlafKompass
Modul 0
Willkommen beim SchlafKompass!
In diesem Modul erhaltet ihr einen Überblick über den Kursablauf. Ihr lernt die Plattform und die App kennen und bekommt Tipps, wie ihr das Beste aus dem Programm herausholst. Außerdem könnt ihr euch direkt mit anderen Eltern in der Community austauschen und könnt erzählen, wie eure aktuelle Schlafsituation aussieht.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 0.1 – Euer Weg zu erholsamen Nächten beginnt hier!
- Lektion 0.2 – Euer Kurs-Kompass: Wichtige Infos, Links und Erwartungen
- Lektion 0.3 – So nutzt ihr die Kursplattform optimal
- Lektion 0.4 – Die SchlafKompass-App kurz erklärt
- Lektion 0.5 – Gemeinsam stark: Eure SchlafKompass-Community
- Lektion 0.6 – Weekly: In regelmäßigen Zoom-Runden beantworte ich alle eure Fragen
- Lektion 0.7 – Wo steht ihr gerade und warum es wichtig ist, den Stand der Dinge festzuhalten
Modul 1
Den Schlaf deines Kindes verstehen
In Modul 1 geht es darum, dass ihr die Basics rund um den Schlaf eures Babys versteht. Ihr erfahrt, wie Schlaf funktioniert, welche biologischen Prozesse eine Rolle spielen und warum euer Baby so schläft, wie es schläft. Dieses Wissen hilft euch, euer Kind besser zu begleiten und seine Schlafentwicklung entspannt zu unterstützen.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 1.1 – Werde zum Schlaf-Experten: Was dich in diesem Modul erwartet
- Lektion 1.2 – Meilensteine der Schlafentwicklung – mit Fachärztin Kinder- und Jugendmedizin Dr. med. Karoline von Plettenberg
- Lektion 1.3 – Die verschiedenen Phasen des Schlafzyklus
- Lektion 1.4 – Hormone: Natürliche Taktgeber – mit Fachärztin Kinder- und Jugendmedizin Dr. med. Karoline von Plettenberg
- Lektion 1.5 – Bindung und Co-Regulation: Wie euer Baby von euch lernt, sich selbst zu beruhigen
Lektion 1.6 – Schlafregressionen: Wenn euer Kind plötzlich schlechter schläft - Lektion 1.7 – Auf eure innere Haltung kommt es an
Modul 2
Das stabile Fundament für guten Schlaf
Damit euer Kind langfristig gut schläft, braucht es eine sichere und förderliche Schlafumgebung. In diesem Modul lernt ihr, worauf es ankommt: von der Schlafhygiene, über optimaler Schlafumgebung bis hin zur passenden Abendroutine. Außerdem lernt ihr die fünf wichtigsten Faktoren für ruhige Nächte kennen.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 2.1 – Kinderschlaf-Basics: Was euch in diesem Modul erwartet
- Lektion 2.2 – Die sichere Schlafumgebung – mit Hebamme Marieke Paulus
- Lektion 2.3 – Das 1×1 von gutem Schlaf: So wichtig ist Schlafhygiene
- Lektion 2.4 – Abendroutine
- Lektion 2.5 – Die Big Five für ruhige Nächte
Modul 3
Schlafenszeiten optimieren
In diesem Modul dreht sich alles um den passenden Schlafrhythmus für euer Kind. Ihr erfahrt, warum feste Uhrzeiten oft weniger sinnvoll sind als flexible Wachzeiten, wie ihr Unter- oder Übermüdung vermeidet und wie ihr eine Tagesstruktur findet, die zu euch passt.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 3.1 – Timing ist alles: Was euch in diesem Modul erwartet
- Lektion 3.2 – Schlafdruck verstehen und nutzen
- Lektion 3.3 – Schlafbedarf und Wachzeiten
- Lektion 3.4 – Euer Schlafprotokoll – inklusive automatisierter Protokollvorlage
- Lektion 3.5 – Anzahl der Tagschläfchen und Umstellungsphasen
- Lektion 3.6 – Powernap – oder früher ins Bett?
- Lektion 3.7 – Frühes Aufwachen
- Lektion 3.8 – Nächtliche Wachphasen – Ursachen und Lösungen
- Lektion 3.9 – Wecken mit Bedacht: Wann es Sinn macht
Modul 4
Still- und Flaschenmahlzeiten
Dieses Modul beschäftigt sich mit dem Thema Nahrung und Schlaf. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Flaschenkinder automatisch besser schlafen, schauen uns die Entwicklung nächtlicher Mahlzeiten an und besprechen, wie du sanft das Einschlafen an Brust oder Flasche lösen und Trinkgewohnheiten verändern kannst, wenn du das möchtest.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 4.1 – Stillen oder Flasche als Einschlafhilfe: Was dich in diesem Modul erwartet und wann du es überspringen kannst
- Lektion 4.2 – Mythos: Flaschenkinder schlafen besser
- Lektion 4.3 – Nächtliche Mahlzeiten: Entwicklung und Anzahl
- Lektion 4.4 – Das Einschlafen an Brust oder Flasche
- Lektion 4.5 – Nächtliche Mahlzeiten aktiv reduzieren
Modul 5
Schlechter Schlaf: Ursachen, Risiken und sanfte Lösungen
In diesem Modul geht es um mögliche Ursachen für schlechten Schlaf – von Übermüdung über Entwicklungssprünge bis hin zu äußeren Einflüssen. Ihr lernt, wie ihr sensibel auf das Weinen eures Kindes reagieren könnt und warum klassische Schlaftrainings oft nicht die Lösung sind.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 5.1 – Schlaf mit Hindernissen: Was euch in diesem Modul erwartet
- Lektion 5.2 – Mögliche Ursachen von Schlafproblemen
- Lektion 5.3 – Vorsicht vor Schlaftraining-Methoden
- Lektion 5.4 – Weinen verstehen und begleiten
- Lektion 5.5 – Reaktionsstufen: Euer Leitfaden, um sensibel zu reagieren
Modul 6
Störende Einschlafgewohnheiten sanft verändern
Wenn euer Kind nur in der Trage einschläft oder ohne Hüpfball, Haarezwirbeln oder Schnuller nicht einschlafen kann, dann ist Modul 6 wichtig für euch. Denn hier lernt ihr sanfte Wege kennen, um von intensiven Einschlafhilfen zu einer entspannten Routine zu kommen.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 6.1 – Neues ausprobieren, Altes verabschieden: Was dich in diesem Modul erwartet
- Lektion 6.2 – Einschlafen ohne Tragen
- Lektion 6.3 – Sanfter Rückzug: Kuscheln Schritt für Schritt lösen
- Lektion 6.4 –Hüpfball & Federwiege
- Lektion 6.5 – Haare zwirbeln, knibbeln & Co.
- Lektion 6.6 – Infos, Tipps und Tricks zum Thema Schnuller
- Lektion 6.7 – Beruhigende Hintergundgeräusche: Weißes Rauschen
Modul 7
Das eigene Bett
In Modul 7 erfahrt ihr, worauf es bei der Wahl des Schlafplatzes ankommt und wie ihr es mit sanften Methoden schafft, dass euer Kind im eigenen Bett schläft – wenn ihr das möchtet.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 7.1 – Übergang mit Herz: Was dich in diesem Modul erwartet
- Lektion 7.2 – Gitterbett, Bodenbett oder Familienbett?
- Lektion 7.3 – Schritt für Schritt ins eigene Bett oder Zimmer
Modul 8
Einschlafen mit weiteren Bezugspersonen
In Modul 8 geht es darum, wie euer Kind auch von Papa, Oma oder Opa ins Bett gebrach werden kann oder sogar in der Kita entspannt einschläft. Ihr lernt, wie ihr den Übergang erleichtern könnt und welche Rolle Bindung und Routine dabei spielen.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Lektion 8.1 – Zusammenwachsen: Was dich in diesem Modul erwartet
- Lektion 8.2 – Lass das mal Papa machen
- Lektion 8.3 – Schlafen in KiTa & Co. – mit Clara Rabbow – Leitung von zwei KiTas in Berlin-Mitte
Modul 9
Eurer Schlaf-Erfolg: Rückblick und Ausblick
In diesem Modul schaut ihr auf eure Schlafreise zurück, feiert eure Fortschritte und erfahrt, wie es weitergehen kann – mit oder ohne unsere Begleitung.
Alle Lektionen dieses Moduls
- Rückblick auf eure Schlafreise
- Euer neuer Schlaf-Status
- Euer Feedback zum SchlafKompass
- Via Zoom, per Mail oder WhatsApp – wenn ihr wollt, sind wir weiterhin für euch da
Bonus-Kapitel
- Der Marathon des Elternsein: Die Relevanz von Startbedingungen, Kräftemanagement und Zusammenhalt (mit Psychologin Sophie Honig)
- Lektion 1 – Wie frühe Krisen während Schwangerschaft und Geburt den Babyschlaf beeinflussen – und was du tun kannst
- Lektion 2 – Zeit den Akku aufzuladen: Warum deine Bedürfnisse, Grenzen und Selbstfürsorge wichtig für dein Kind sind
- Lektion 3 – Vom Liebespaar zum Elternteam: Wie eure Beziehung trotz Baby stark bleibt
- Ernährung und Babyschlaf (mit Diplom Oecotrophologin Hanna Wirtz)
- Hey Papa! Impulse von Vätercoach Julia Strobel
Sichert euch jetzt einen Platz im Gruppen-Coaching „SchlafKompass“ – für erholsamere Nächte und mehr Gelassenheit im Familienalltag.
Diese Expertinnen begleiten dich mit durch das Programm
Julia Strobel
Väter- & Vereinbarkeitscoach
Als systemischer Coach unterstützt Julia Väter dabei, ihre Vaterrolle
aktiv und mit Freude leben zu können und allen Herausforderungen des
Familienalltags gestärkter zu begegnen.
Clara Rabbow
Kindheitspädagogin (B.A.)
Clara leitet zwei Kindertagesstätten in Berlin-Mitte und bringt bei uns Licht
ins Dunkel, bei allen Fragen rund um den Schlaf in der KiTa.
Marieke Paulus
Hebamme
Marieke ist Hebamme in Hamburg. Sie begleitet Eltern während der besonderen Phase der Schwangerschaft und beim Zusammenwachsen einer neuen Familie.
Sophie Honig
Psychologin / M.Sc. Psychotherapie
Sophie ist Expertin für Pränatale Psychologie und Bindung aus Berlin.
Ihr Fokus liegt auf der Begleitung von Frauen in sämtlichen Krisensituationen, aber insbesondere rund um Schwangerschaft, Geburt und die ersten Lebensjahre des Kindes.
Hanna Wirtz
Dipl. Ökotrophologin
Hanna ist erfahrene Ernährungswissenschaftlerin aus Düsseldorf und mit Zusatzqualifikationen als Ernährungsberaterin/DGE, Fachberaterin Säuglings- und Kinderernährung (UGB) sowie Ernährungsfachkraft Allergologie (DAAB) ein echter Profi auf diesem Gebiet.
Dr. med Karoline von Plettenberg
Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin
Karoline ist Kinderärztin mit Herz und Seele und sorgt bei uns für Klarheit, wenn es darum geht, medizinische Hintergründe zu verstehen.
Das macht mein Gruppen-Coaching SchlafKompass so besonders
Der SchlafKompass verbindet fundiertes Wissen mit praktischen und alltagstauglichen Tipps, die Eltern direkt umsetzen können.
Durch die Kombination aus Videos und persönlicher Betreuung unterscheidet sich dieses Gruppen-Coaching von vielen anderen Schlafberatungen.
Eltern lernen nicht nur, was ihr Kind braucht, um besser zu schlafen, sie werden auch deutlich sicherer, was die Bedürfnisse ihres Nachwuchses angeht.
Der Kurs ist maximal flexibel und damit dem anstrengenden Alltag junger Eltern angepasst. Alle Inhalte können zeit- und ortsunabhängig angeschaut werden.
Der SchlafKompass hilft euch auch, wenn…
- … ihr ohnehin als Eltern schon gefordert und gestresst seid. Die Videos im SchlafKompass sind extra nur ungefähr 5 Minuten. Ihr könnt sie immer mal zwischendurch anschauen und genau dort, wo es euch am besten in den Kram passt.
- … ihr schon alles Mögliche ausprobiert habt, damit euer Kind besser schläft, aber nichts geholfen hat. Der SchlafKompass ist die liebevolle und bindungsstärkende Alternative zu traditionellen/herkömmlichen Schlaftrainings-Methoden. Mir ist es besonders wichtig, dass ihr nachhaltig davon profitiert und er euch bei euren Bedürfnissen abholt.
- … ihr euch individuelle Lösungen wünscht. Gerade die regelmäßigen Fragerunden sind dazu da, euch bei speziellen und akuten Problemen zu helfen. Noch dazu habt ihr die Möglichkeit, wenn es mal brennt, eine 1:1 Beratung mit mir dazu zu buchen.
- … ihr euch möglichst schnell Unterstützung wünscht, weil ihr am Ende eurer Kräfte seid. Schon die ersten Videos im Kurs (Modul 1, 2 und 3), die ihr gut zwischendurch anschauen könnt, werden euch schnell spürbare Erfolge und damit ruhigere Nächte bringen.
Wie viele Nächte wollt ihr euer Kind noch durchs Kinderzimmer tragen und jede Stunde aufstehen, um es noch mal zu füttern, in der Hoffnung, dass es endlich einschläft?
Meldet euch direkt zum Gruppen-Coaching „SchlafKompass“ an und freut euch schon bald über erholsamere Nächte und ein deutlich entspannteres Familienleben.
Eure Investition
Gruppen-Coaching SchlafKompass
- 9 Module mit über 3 Stunden voller Wissen zum Thema Babyschlaf (inkl. App)
- 1 x wöchentlich live Fragerunden via Zoom (mindestens 2 Termine zur Auswahl)
- 6 Gastbeiträge mit Experten zu den Themen (mentale) Gesundheit & Erziehung
- Über 50 Seiten PDF zum Abspeichern
- Eltern-Community für noch mehr Austausch
- Exclusives Willkommens-Paket
- Zugang für 3 Monate
799 Euro
inkl. MwSt.
Optional zubuchbar:
- 30 Minuten 1:1 Beratung 99 Euro
- Verlängerung für Kursinhalte & Fragerunden pro Monat 89 Euro
Häufige Fragen zum SchlafKompass
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Eltern von Babys und Kleinkindern, die sich eine unbeschwertere Schlafsituation für ihre Familie wünschen. Egal, ob euer Kind nur mit Hilfe einschläft, nachts häufig aufwacht oder ihr keinen festen Rhythmus findet – hier bekommt ihr praxisnahe Lösungen, die zu eurer Familie passen.
Ab welchem Alter macht der Kurs Sinn?
Der Kurs ist für Babys ab ca. 5 Monaten bis rund um den dritten Geburtstag konzipiert. In diesem Alter entwickelt sich der Schlaf zunehmend in vorhersehbaren Mustern, sodass sanfte Veränderungen sinnvoll umgesetzt werden können.
Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs ist in verschiedene Module unterteilt, die ihr in eurem eigenen Tempo durcharbeiten könnt. Neben den Videolektionen und Handouts gibt es wöchentliche Zoom-Live-Sessions (Weekly), in denen ihr in kleinen Gruppen Fragen stellen und individuelle Unterstützung von uns erhalten könnt. Dafür stehen euch wöchentlich mindestens zwei Termine zur Auswahl.
Muss ich an den wöchentlichen Live-Terminen (Weekly) teilnehmen?
Die Weeklys sind keine Pflichttermine, aber sie können euch in besonders herausfordernden Phasen sehr helfen. Hier könnt ihr Fragen stellen, euch mit anderen Eltern austauschen und zusätzliche Impulse für euren Weg bekommen
Wie lange haben wir Zugriff auf die Inhalte?
Ihr habt 3 Monate Zugriff auf alle Inhalte, sodass ihr in Ruhe alle Module anschauen und umsetzen könnt. Falls ihr länger Zugang haben möchtet, könnt ihr die Laufzeit optional verlängern.
Können auch Papas oder andere Bezugspersonen teilnehmen?
Ja, absolut! Papas können sich beim Kauf des Kurses mit einer zweiten E-Mail-Adresse registrieren und erhalten dann einen eigenen Zugang. So könnt ihr die Inhalte flexibel und unabhängig voneinander nutzen.
Gibt es persönliche Unterstützung?
Ja! Während der Kurslaufzeit kannst du an den wöchentlichen Live-Sessions (Weekly) teilnehmen. Außerdem habt ihr die Möglichkeit, 1:1-Beratungen dazu zu buchen, falls ihr individuelle Unterstützung braucht
Müssen wir unser Kind schreien lassen?
Nein! Der Kurs basiert auf einer bindungs- und bedürfnisorientierten Herangehensweise. Es gibt keinen festen „Fahrplan“, sondern du bekommst verschiedene Strategien an die Hand, die du in eure individuelle Situation integrieren kannst und findest so den sanften Weg, der zu euch passt.
Funktioniert der Kurs auch bei Stillkindern?
Ja! Stillen und erholsamer Schlaf schließen sich nicht aus. Der Kurs zeigt euch, wie ihr Stillen und Schlaf in Einklang bringt – ob ihr weiterhin nach Bedarf stillen oder die Nächte sanft verändern möchtet.
Was, wenn unser Kind nicht in sein eigenes Bett soll?
Kein Problem! Der Kurs bietet verschiedene Wege, je nachdem, ob euer Kind im eigenen Bett, im Familienbett oder im eigenen Zimmer schlafen soll. Das Ziel ist nicht ein bestimmter Schlafort, sondern dass ihr eine Schlafsituation findet, die für alle passt.
Was ist, wenn unser Baby krank ist oder zahnt?
Wenn euer Baby krank ist, legt gern eine Pause ein und startet oder macht weiter, sobald es sich wieder besser fühlt. Bei Zahnen oder Kita-Eingewöhnung könnt ihr selbst entscheiden, wann und wie ihr loslegt. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, aber ihr kennt euer Kind am besten.
Können wir in Raten zahlen?
Ja! Ihr könnt die Teilnahmegebühr bequem in bis zu drei Raten bezahlen. Wählt einfach die gewünschte Zahlungsoption beim Buchungsprozess aus.
Wir sind uns unsicher, ob das Programm zu uns passt. Können wir dich vorher kontaktieren?
Natürlich! Schreibt mir gerne eine Nachricht, um herauszufinden, ob der SchlafKompass das Richtige für euch ist.
Ich bin alleinerziehend! Ist der SchlafKompass auch dann für mich geeignet?
Die neuen Routinen und Methoden kannst du wunderbar allein etablieren und umsetzen, es sind keine zwei Personen nötig.
Ist der Kurs auch für Zwillinge geeignet?
Ja, die Inhalte aus dem Kurs könnt ihr auch alle bei Zwillingen umsetzen.